12 Habitudes nocturnes qui te font grossir

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1. Dormir peu et mal

Conséquences :

  • Cela affecte ton métabolisme, en le ralentissant.
  • Cela te donne plus faim.
  • Cela augmente le cortisol.
  • Tu fais moins d’exercices parce que tu es fatigué.

Recommandation :

Tu dois dormir minimum huit heures par jour.

2. Manger trop au diner

Conséquences :

  • Tu manges trop ou trop lourd et la digestion est lente à cette heure.
  • Tu manges en regardant la télé et cela te fait aussi manger plus.

Recommandation :

Tu dois diner en petite quantité et que ce soit des protéines et des légumes.

3. Aller au lit juste après avoir diner

Conséquences :

  • Cela te fait accumuler plus de graisses.
  • Tu ne digères pas bien.

Recommendation :

Tu dois diner une heure et demie ou deux heures avant d’aller dormir.

4. Manger de la nourriture frite pour le diner

Conséquences :

  • Cela t’apporte beaucoup de calories que tu ne brûleras pas.
  • Tu gagnes plus de graisse.
  • Tu ne dors pas bien.

Recommandation :

Cuisine au four, à la plancha ou à la vapeur le soir.

5. Manger de la nourriture piquante pour le diner

Conséquences :

  • Les épices tout comme le piquant peuvent te provoquer une mauvaise digestion.
  • Tu ne peux pas bien dormir.
  • Comme tu passeras ensuite de nombreuses heures sans rien consommer, cela peut te provoquer des brûlures d’estomac.

Recommandation :

Le piquant est bon pour accélérer le métabolisme à d’autres heures de la journée, mais le soir choisis de ne pas en manger.

6. Manger des céréales et des hydrates de carbones pour le diner

Conséquences :

  • Cela t’apporte de l’énergie en trop que tu ne dépenseras pas en allant dormir.
  • Ils contiennent beaucoup de sucres raffinés qui doivent être brûlés immédiatement.

Recommandation :

Dine des smoothies ou des fruits, des salades ou des protéines maigres et en bonne quantité.

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